Anaerobik dayanıklılık çalışmasının yapıldığı antrenman, 1,5 saat sürdü. Teknik direktör Ümit Özat yönetimindeki antrenmanda oyuncular, ısınma koşusu yaptıktan sonra ısınmaya yönelik koordinasyon çalışmasına geçti.
Daha sonra 3 grup halinde dönüşümlü olarak 1'e 1, 3'e 3 oyun ve saha kenarına kurulu istasyonlarda anaerobik çalışma yaptı. Yarım sahada oynanan çift kale maç; ardından yapılan soğuma koşusuyla günün tek antrenmanı son buldu.
Çalışmalara milli takımlardan dönen Murat, Uğur ve Turgut da dahil olurken, Sestak ve Rajnoch ise bireysel antrenman yaptı. Hafif sakatlıkları bulunan Senecky, Umut, Klukowski, Kağan, Güven ve Teoman ise kondisyoner eşliğinde ağırlık salonunda çalışmalarını devam ettirdi